Was erwartet mich bei einem workshop/ retreat?


Yin Yoga Workshops & Retreats by Julia Vanessa are about taking the time to reflect,
to see what‘s working and what isn’t, about taking the time to connect to your intuition, that place within you where your
Highest and Truest softest and strongest Self lives - to then implement your findings through
hands-on practical methods into everyday life.”

In a nutshell:. Helping people listen to their inner voice.




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Inhalte



Du hast lauter kleine Zipperlein (der Nacken steif, Rücken tut oft weh, öfter mal Kopfschmerzen, usw, usw, usw) und möchtest das ändern?
Du fühlst dich eingerostet und würdest dich gern wieder geschmeidiger fühlen (egal ob du oft Sport machst oder gar keinen, das Gefühl bleibt)?
Du hast dich über Faszien und oder Meditation informiert und willst jetzt dieses Yin Yoga in der Tiefe kennehernen?

Deine innere Stimme ist nicht oder nur kaum hörbar, du würdest ihr aber gern mehr Raum verschaffen?
Du beginnst oft Dinge, die dir gut tun, aber machst dann entweder nur noch das oder nichts davon?
Du hast gerade begonnen dich mit Yoga, Persönlichkeitsentwicklung und dem spirituellen Weg zu beschädigen und ertrinkst in der Fülle der Informationen?

Du möchtest du deine Ressourcen alltagstauglich auftanken, sodass das was wirklich zählt nicht untergeht, aber dein Leben nicht ohne dich weiter geht?
Fühlst dich oft als hättest du “keinen Kopf” für Dinge, obwohl du sie gerne tätest oder weißt sie wären wichtig?
Du bist zu beschäftigt, um Dinge zu tun, die dir gut tun?

Dich interessiert Yoga und Meditation, aber du willst es weder zu fitnesslastig noch zu abgehoben nicht greifbar spirituell?
Entspannen fühlt sich gut an, aber steht auf im Widerspruch mit deinen energetischen Seiten und du fühlst dich als müsstest du dich entscheiden?
Zeitmanagement ist für dich ein Buch mit sieben Siegeln, du würdest aber gern alles unter einen Hut kriegen mit
Kinder, Partnerschaft, Job, Projekten, Haushalt, Urlaub, (Selbständigkeit), schön wohnen und und und?

Egal ob als Mann (oder Frau) mit zu viel Stress Sund Verantwortung und Leistungsdruck,
oder als Frau (oder Mann) mit dm Bedürfnis nach mehr Weichheit, Intuition, Raum für das was keine Worte kennt -
egal was dein Weg/ Sehnsucht ist, du hast alles in dir und wir erkennen deine individuellen Werkzeuge, die dir ganz speziell gut tun,
und du musst dabei weder der äußeren Welt noch der Innern Welt den Rücken zuwenden - es geht beides.

Beim Yin Yoga by Julia Vanessa lernst Relax. Recharge. Recover. - wie am Alltag teilnehmen und in der inneren Welt auftanken sich nicht widersprechen,
sondern gegenseitig nähren und super vereinbar sind. Und wie du mit Ansätzen und Werkzeugen aus dem Yoga ganz praktisch in deinem Alltag weiterkommst.


Denn es geht nicht darum Stress zu eliminieren, sondern unser Leben bewusster zu handeln
und Fokus, auf das was wirklich wichtig ist und warum wir das tun,
um das was daraus folgt besser handeln zu können,
zu lenken:

 

“Yeah, and one thing we know for certain is that chasing meaning is better for your healththan trying to avoid discomfort. And so I would say that's really the best way to make decisions, is go after what it is that creates meaning in your life and then trust yourself to handle the stress that follows.”

 










Ablauf


Jeder Workshop (Mini-Retreat) und jedes Retreat (egal ob Kos, Algarveküste in Portugal, auf Bali oder anderswo) beinhaltet eine Yin Yoga und Meditations-Praxis, um am eigenen Körper zu erfahren worüber wir sprechen und rauszufinden was dir gut tut und die Praxis in dir auslöst, Überblick und individuelle Ausarbeitung welche Körper- und Atemübungen es gibt und dir ganz speziell für deine Zipperlein und körperliche Spannungssituation helfen, welche traditionellen und modernen sowie technisch unterstützen Techniken es gibt Achtsamkeit in den Alltag zu bringen und welche für dich geeignet sind und sich nahtlos in deinen Alltag einfügen, welche Mond-, Astro-, Jahres- und Lebensrhythmen und -Typen es gibt und wann du welche Phasen wie am besten nutzen kannst sowie eine offene Fragerunde, sodass wir die Inhalte individuell nach Interessenslage weiter Richtung Nachhaltigkeit, Minimalismus, Tiny Living und entschleunigtes, aber nicht eingeschlafenes und dabei aesthetisch ansprechendes, innerlich sowie äußerlich aufgeräumtes Leben (ähnlich nach Marie Kondo) entdecken können und du für dich ganz individuel mit nach Hause nehmen kannst was für DICH funktioniert und sich aus aus allen Auswahlmöglichkeiten und Wegen für DICH richtig anfühlt - das alles in schöner Runde mit Gleichgesinnten, die genauso am Leben teilnehmen möchten, aber bewusster und in Alignment mit deiner inneren Stimme und dem was DIE ganz individuell gut tut.

 
Our leaders and institutions are failing us, but it's not always because they're bad or unethical, says venture capitalist John Doerr -- often, it's simply because they're leading us toward the wrong objectives.
 













Intention

Von der yoga matte in den alltag.


Best guidance always comes from the heart—you need to be still for a minute to hear it.
Breathe. The ego fights, intuition flows. The ego competes non-stop (so distracting), the heart
—the passion of what you’re doing—expands what’s possible. Ego fears. Heart trusts.
- Danielle Laporte.


Und von dort aus nutzen wir die Werkzeuge, um das was deine innre Stimme dir sagt ganz praktisch in Alltagsmethoden zu übersetzen, für dein Highest Truest Self in Action.


Pay more attention to what stirs your heart.
Pay attention to the music that makes you want to cry, or dance, or jump right out of your skin. Pay attention to what makes you happy
— truly happy, the kind of happy that drips from your bones, the kind of happy that gives you hope and makes you believe
that you have a reason to be here. Pay attention to the things that make you laugh, the things that make you smile.
Really focus on figuring out what compels you, really focus on discovering the aspects of the world that interest you
and challenge you and make you want to learn and grow. You have to pay attention. To the things that make you believe in being alive,
to the people that support you and build you up and make you feel like you’re understood in a world that can sometimes feel
like a haunted and hurtful place. You have to pay attention to the life you want to create for yourself,
because you are in charge of your own happiness, you are in charge of who you become.
So, if something makes your soul feel like it is finally home — pay attention to it.
Whether it is a job, or an idea, or a person, or a place — just follow it.
Just make your life your own.”
- @thoughtcatalog.


Und natürlich Vera Brikenbihl - DER Univortrag, den jeder gesehen haben sollte, egal ob esoterisch spirituell oder praktisch realistisch veranlagt;
denn egal wie wir nennen womit wir uns beschäftigen, im Kern geht es immer um dieselbe Wahrheit, die innere Essenz, der Weg dahin und das Leben damit im Alltag:


 
 








Vision



"I don’t want to hear what you believe. I’m not at all interested in your certainty..
And I couldn’t care less about your unexcelled perfection.
Share with me your doubts, open up your tender heart... Let me in to your struggles.
I’ll meet you in that place where your spiritual conclusions are starting to crack open -
That’s where the creativity lies.
That’s where the newness shines.
That’s where we can truly meet:
Beyond the image.
Your imperfections are so perfect In this light.
I don’t want you to be perfect,
I want you to be real.
"
- Jeff Foster.

"WHEN YOU TELL YOUR STORY,
SOME WILL CONTRACT, OTHERS WILL EXPAND,
THAT‘S HOW YOU KNOW."


Our job isn't to fight fate, but to help each other through. 
Not as soldiers but as shepherds.
That's how we make it OK, even when it's not. 
By saying it out loud, by helping each other through ...”

- Lucy Kalanithi.

"Du bist genau da, wo du jetzt sein sollst,
du kennst deinen Weg und du bist so viel mehr als du jemals dachtest zu sein."
- Laura Malina Seiler.

Wir können uns immer nur selbst heilen - lasst uns dazu die Werkzeuge erlernen und uns gegenseitig begleiten.


“BY HEALING OURSELVES WE HEAL THE WORLD.”






Methode



“In a distracting and teach driven age, rituals help us come back to ourselves.”

- Yoga Journal.



Aligned body
Yoga allgemein, Asanas, Pranayama, die 8 Säulen des Yoga, Yogaarten, Yin & Yang
Yin Yoga, medizinisch, wissenschaftlich, Faszien, Anatomie, praktische Übungen
Auswahl passender Werkzeuge für dich

Aligned mind
Meditation, Achtsamkeit, Mindfulness, Philosophie
Zusammenhang Körper Geist Seele, TCM, Vedanta, Medizin, Energie- und Chakrenlehre
Mindfulness-/ Achtsamkeitsübungen und -reminder durch den Tag, praktische Übungen
Auswahl passender Werkzeuge für dich

Aligned spirit
Mondphasen und -rituale, Astrophasen und -rituale, Planeten- und Zyklusphasen,
bzw Start With Why nach Simone Sinek, Sinn und Sinnhaftigkeit in Alltäglichem, Karriere und Beruf finden
je nach Interessenlage eher Zyklen oder eher Why
sowie
Morgenroutinen, Intention setzen, Schlafhgyiene, Dankbarkeitsrituale, Wochenrituale, Kalenderorganisation, Jahresthemen/ -mottos,
Themenblöcken und Vereinbarkeit mit Kindern/ Partner/ Beruf/ Projekten/ Haushalt innerhalb des Tages/ der Woche/ des Monats ohne Träume/ Wünsche/ Ideen zu vernachlässigen
Auswahl passender Werkzeuge für dich

Aligned life
Einrichtung, Wohnen, innerlich und äußerlich Aufräumen nach Marie Kondo, Naur/ Umwelt, Beziehungen, Ernährung
Weiterbildung/ inspiration durch Filme/ Musik/ Dokumentationen/ Clips
Bücher als Ressourcen, zu denen man immer wieder zurück kehren kann
Auswahl passender Werkzeuge für dich







Workshop-Programm



Als Mini-Version des Retreats beinhalten alle Workshops dieselben Themen in geschmälerter Version,
da kein Mensch so viel Informationen an einem Tag annehmen kann konzentrieren wir uns auf das Essentielle.


Inhalte siehe “Was sind die Inhalte?” ein Abschnitt über diesem hier.
Wir gehen auf individueller Basis dieselbe Struktur gemeinsam miteinander durch
und erarbeiten auch hier die Top 3 passender Werkzeuge aus allen Bereichen für dich.

Sodass du wie nach einem Retreat völlig immersed und gut ausgestattet
und inspiriert mit deiner inneren Stimme auf laut gedreht in deinen Alltag zurückkehren kannst.


Retreat-Programm



Tagesprogramm

07:00 - 08:00 Gemeinsame Morgenpraxis
in Noble Silence mit Meditation, Yang Yoga, Ritualen, Ruhezeit, Zeit für‘s Journal schreiben und Savasana

08:00 Gemeinsames Frühstück
+ Zeit für eigene Praxis/ Sport in Eigenregie/ Schwimmen/ Plantschen/ Spazieren/ Sonnen/ Vorbereiten für den Workshop

09:00-12:00 Gemeinsame Inhalte
/ Studier-/ Lern-/ Erarbeitungszeit + Organisatorisches

12:00 - 17:00 Tagsüber frei verfügbare Zeit
jeder für sich/ gemeinsam (Strand/ Pool/ Stadt/ Ausflug)

12:00 - 13:00 Möglichkeit im Zweiergespräch Fragen zu stellen, bitte vorher bei Organisatorisches ankündigen, es gibt 15 Min Zeitslots
MITTAGSPAUSE 13:00 - 17:00 DA BIN ICH IM DO NOT DISTURB MODE ;)

17:00 Gemeinsame Yin Yoga Class 90 Min.
+ Zeit zum Duschen/ Nachruhen/ Vorbereiten vor‘m Abendessen

19:00 - 20:00 Gemeinsames Abendessen

20:00 Gemeinsames Abendritual
(Full Moon/ New Moon/ Astroereignis/ Rituale/ Barabend/ Clubabend/ Lagerfeuer/ o.ä.)

20:15 Feierabend/ Abendgestaltung
jeder für sich/ gemeinsam


Ich bin täglich von 07:00 bis 20:15 für euch da, Fragen im Zweiergespräch bitte zwischen 12:00 - 13:00, komplett Mittagspause für mich habe ich von 13:00 - 17:00,
in dieser Zeit widme ich mich meiner eigenen Praxis, Arbeit rund um die Themen Yoga & Fotografie, atme durch und habe Zeit für Self-Care und Auftanken, um da sein zu können.

Wichtig: Du tust nur was sich für dich richtig anfühlt, offizieller #permissionslip
du darfst bestimmen und ganz das tun was dein Körper dir sagt was du gerade brauchst!



Wochenprogramm

Samstag
Inhalte: nichts vorzubereiten, erlaub dir erstmal richtig anzukommen
Abendprogramm: offizieller Beginn, Kennenlernrunde bei Wein & Kerzenschein ;)

Sonntag
Inhalte: Überblick über die Themen, Ankommen, Intention finden, dich auf die Woche einstellen

Montag
Inhalte: Aligned body

Dienstag
Inhalte: Aligned Mind

Mittwoch
Inhalte: Aligned Spirit

Donnerstag
Inhalte: Aligned Life/ Offene Fragerunde mit Raum zur Überarbeitung/ Ergänzung für deine Notizen “Was sind meine Top 3 aus jedem Bereich für meinen Alltag”
+ Fotoshooting


Freitag
Inhalte: Thai Yoga (Massage)/ Assisted Yin


Samstag
Inhalte: nichts mehr zu tun, von allen verabschieden, einfach Nachspüren/ Chillen nach allem, was du erlebt hast
Abendprogramm: je nachdem wann dein Flieger geht vespern wir gemeinsam am Flughafen, ansonsten gute Reise und frohes Relaxed Recharged Recovered Sein <3

Sonntag
Nimm dir Zeit zuhause richtig anzukommen, dich für dich zu sortieren und alles Erlebte zu verarbeiten und nicht gleich wieder alles zu vergessen.
Du wirst es brauchen, auch wenn deine Freunde und Familie sicher froh sind dich wiederzuhaben, du darfst dir die Zeit für dich nehmen, egal ob aktiv fröhlich oder nur einfach nur chillen.
Egal wie viel ansteht, egal wie das Wetter ist, du darfst dir Zeit für dich nehmen. #officialpermissionsliptoself






Gründe für eine dauerhafte Praxis

Weil es hilft. Die Praxis spricht für sich, und nein wir brauchen nicht noch mehr Yang in unserer Gesellschaft, wir brauchen beides, für Stärke und Sanftheit -
aber probier gern eine Yin Yoga Relax. Recharge. Recover. Class vorab aus und schau was es mit dir macht.

Auf Dauer weg von:

Stress(-Wahrnehmung)*
Schlafstörungen*
Verspannungen*
Rückenschmerzen*
Das Gefühl keine Zeit zu haben und mit Unwichtigem deine Zeit zu verbringen.*
Innere Unruhe und Rastlosigkeit/ Überforderung*
Autoimmungeschichten und Hormonimbalancen*
Depressionen*

(*Wie immer: bitte vorher mit deinem Arzt abklären welche Übungen für dich geeignet sind/ ob es Einschränkungen gibt,
alles ist eine persönliche Reise kein garantiertes Heilmittel, nur du spürst was DIR wirklich hilft, vertrau dir!)

Mit beständiger Praxis hin zu:

Entspannung
Klarheit
Freude
Balance
Stärke
Gefühl von Zugehörigkeit
Frieden
Selbstannahme, Erkennen und Aussprechen, Einbauen von Bedürfnissen im Alltag

(*Wie immer: bitte vorher mit deinem Arzt abklären welche Übungen für dich geeignet sind/ ob es Einschränkungen gibt,
alles ist eine persönliche Reise kein garantiertes Heilmittel, nur du spürst was DIR wirklich hilft, vertrau dir!)

Und egal, ob du reglmäßig ins Yin Yoga kommst,
einmalig dir Übungen individuell für dich zeigen lässt und Zuhause übst,
oder an einem Retreat teilnimmst und in die Tiefe gehst -
die Praxis spricht für sich und entfaltet auf Dauer ihr volle Wirkung <3

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für mehr yin im alltag.







yoga@juliavanessa.com






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